Ngô Kiến Huy từng xuất hiện với vẻ ngoài khó coi trước công chúng với thân hình mập mạp, chảy xệ. Ngay sau đó, anh nhanh chóng lấy lại cân nặng và vóc dáng.
Ngô Kiến Huy giữa năm 2019 khi đang quay chương trình Chạy đi chờ Chi bị kiểm tra cơ thể béo, thiếu thon gọn, săn chắc. Sau ý kiến của người hâm mộ, Ngô Kiến Huy bắt đầu quay trở lại phòng tập để lấy lại vóc dáng chuẩn như trước. Và sau 4 tháng, anh đã giảm từ 72 kg xuống còn 64 kg. Ngoài việc tập luyện, Ngô Kiến Huy còn quan tâm đến việc ăn uống.
Ngô Kiến Huy lúc đó có cơ bắp béo và chảy xệ.
Nói về nguyên nhân tăng cân, Ngô Kiến Huy tiết lộ một nguyên nhân là do ăn uống. Tôi đã nói: “Ngày xưa tôi luôn tâm niệm, ăn no rồi tập sau, cuộc sống đôi khi thờ ơ nên thích thú và dần bỏ thể thao. Một ngày đẹp trời, bước lên cân 70-74 kg, tôi choáng váng (trong Quá khứ, 68kg), nhà tạo mẫu xa lánh vì mặc đồ xấu, bạn bè mắng tôi với cái tên “ngô béo”, thay quần áo liên tục, sức khỏe yếu, mất ngủ vì thừa calo, rồi bệnh tật ập đến vì tôi béo. phải thức tỉnh. Tôi quyết tâm trong vòng 4 tháng. Tôi phải thay đổi cơ thể mình.”
Ngô Kiến Huy chăm chỉ tập gym để lấy lại vóc dáng.
Như vậy, nhờ quá trình ăn uống hợp lý, không ăn uống bừa bãi và tập luyện nghiêm túc cùng huấn luyện viên, anh đã lấy lại được phong độ xuất sắc. Theo nhiều chuyên gia, giảm cân phải kết hợp tập luyện và ăn uống như Ngô Kiến Huy.
Theo đó, người muốn có thân hình săn chắc và duy trì cân nặng ổn định phải tăng cường thịt nạc và trứng trong khẩu phần ăn.
Nam ca sĩ ăn uống thanh đạm để giữ dáng.
Để có được kết quả khi tập gym, chúng ta phải tập trung vào hai loại bài tập sau:
Tập trung vào các bài tập deadlift
Những người tập gym thường sẽ lựa chọn các bài tập deadlift (một loại bài tập tổng hợp có sử dụng tạ) để giúp tăng trọng lượng và sức mạnh của chân. Trên thực tế, deadlifts còn tạo ra sự kích thích tác động lên các cơ chủ chốt, giúp tăng cường cơ bụng và hình thành cơ bắp tốt hơn.
Ngoại hình “mlem” của ca sĩ Ngô Kiến Huy sau khi giảm cân.
Bài tập bụng
Một trong những cách để có cơ bụng 6 múi đơn giản, tốn nhiều thời gian nhưng mang lại hiệu quả cao đó là động tác kéo xà với hai chân nâng lên 90 độ so với cơ thể. Động tác này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng đúng cơ cốt lõi để nâng chân và cố gắng giữ nguyên tư thế.
